# 3 Cara Membentuk Bokong Indah

Sumber: https://nyit-nyit.net/threads/3-cara-membentuk-bokong-indah.210205/
Forum: Entigapedia — Fakta Unik, Sejarah & Sains
Dibuat: 2017-01-26 oleh ON3
Balasan: 0, dilihat: 292

## Post pertama

Bagian mana dari tubuh wanita yg seksi namun jarang di perhatikan? Iya benar, salah satu bagian yg seksi di tubuh wanita adalah pantat. Dan untuk mendapatkan pantat indah nan seksi hanya dibutuhkan waktu 10 menit saja, percaya?

Ok, mungkin Anda belum percaya apabila belum mencoba beberapa trik ini. Namun, apabila dilakukan setiap hari dalam seminggu, maka Anda akan merasakan perbedaannya. Pantat akan lebih kencang & berisi. Berikut info yg dikutip dari vemale.com.

 

Squat jump
Banyak orang benci melakukan squat jump, tetapi percayalah latihan yg satu ini adalah latihan yg terbaik untuk mengencangkan paha serta pantat/bokong. Energi akan digunakan secara maksimal & terasa tarikan otot-otot pada setiap gerakan yg dipraktekkan.

Bahkan. tarikan otot terasa hingga ke bahu.

Nah, sekarang posisikan diri Anda berjongkok, kemudian melompat setinggi mungkin sampai pada posisi duduk. Lakukan 2 set, & masing-masing setnya 10 hitungan.

Baca Juga: Kepribadian Wanita Dilihat dari Caranya Memegang Tas

 

Lunge
Berdiri dengan dua kaki melebar, kemudian merendah perlahan pada posisi duduk. Hitung hingga hitungan 8 kemudian berdiri.

Lakukan perlahan sehingga otot-otot pada kaki & paha terasa ditarik & terbakar. Lakukan 4 set masing-masing 8 hitungan.

 

Butt brigde
Berbaring pada lantai kemudian angkat tubuh Anda dengan posisi tangan & kaki membentuk jembatan. Latihan ini sekaligus akan membuat otot bagian bahu, lengan, kaki, pantat serta perut terasa berkontraksi.

Lakukan 2 set dengan repetisi 25 kali. Rasakan otot yg terbakar & kalori yg mulai luntur.

Dan dalam 10 menit melakukan tiga gerakan tersebut di atas saja sudah sangat membantu membentuk bokong indah Anda. Jangan keburu berkata mustahil sebelum Anda mencobanya selama seminggu ini.

 

Let’s shape your body!

 

N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 3 Cara Membentuk Bokong Indah diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

(http://terselubung.in/3-cara-membentuk-bokong-indah-2/)