# 5 Makanan Pengganti Obat Tidur

Sumber: https://nyit-nyit.net/threads/5-makanan-pengganti-obat-tidur.129352/
Forum: Entigapedia — Fakta Unik, Sejarah & Sains
Dibuat: 2013-05-19 oleh Neos
Balasan: 2, dilihat: 948

## Post pertama

Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih.

Kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup.

Untuk membuat anda dapat **tidur** lebih nyenyak, tanpa meminum obat **tidur**, lebih baik anda memakan makanan berikut ini sebelum beranjak **tidur** sebagai penggantinya.

**1.Kacang Almond**

[](http://www.blogger.com/)

Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "makanan berkhasiat" untuk membantu anda **tidur** lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda memiliki masalah **tidur** dan memicu relaksasi otot.

Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula darah selama **tidur**. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2 3 jam sebelum **tidur**.

**2.Sereal**

Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga membantu anda **tidur** lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.

Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan mood dan menciptakan kualitas **tidur** yang lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.

**3.Telur Rebus**

Jika anda bangun dan merasa lapar, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.

Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas **tidur** dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberikan anda perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.

**4.Madu.**

[](http://www.blogger.com/)

Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu dapat memperbaiki kualitas **tidur**. Kealamian untuk menstimulasi **tidur** dalam madu bisa menjadi solusi.

**5.Popcorn**

mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.

Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi anda untuk **tidur**. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn sebelum **tidur**, selama tak ada tambahan mentega atau gula

(http://memantau.blogspot.com/2013/05/5-makanan-pengganti-obat-tidur.html)

## Balasan

### -CJSP-, 2013-05-19

wah, cocok buat ane nih. Ane penderita insomnia gan.

### Neos, 2013-05-19

Silahkan, mau pilih menu yang mana?
Ane tinggal monggo" aja tapi ngga bisa sediain :P

#kalau menurtut ane yang paling simpel & mudah itu telur rebus :D

Semoga penyakit ente bisa lekas sembuh