# 5 Penyakit Akibat Kekurangan Serat

Sumber: https://nyit-nyit.net/threads/5-penyakit-akibat-kekurangan-serat.207738/
Forum: Entigapedia — Fakta Unik, Sejarah & Sains
Dibuat: 2016-08-08 oleh ON3
Balasan: 0, dilihat: 351

## Post pertama

Pola makan kaya serat tidak hanya membuat anda merasa kenyang & melancarkan pencernaan, tetapi juga menjadi cara ampuh untuk melawan penyakit.

Beberapa penyakit yg mungkin diakibatkan oleh kurangnya serat antara lain seperti yg dikutip dari berjambang.blogspot.com

 

Kolesterol tinggi / penyakit jantungHasil studi menunjukkan bahwa makanan yg rendah kandungan kolesterol & lemak jenuhnya, serta tinggi akan sayuran & gandum utuh, dapat menurunkan kolesterol sebanyak 0,5% hingga 2% untuk setiap gram serat yg larut dalam air & dikonsumsi setiap hari. Serat yg larut dalam air bersifat mengikat kolesterol, & membantu untuk menyingkirkannya dari sistem pencernaan. Hal inilah yg membuat kolesterol dalam darah turun, & mengurangi penyimpanan kolesterol dalam pembuluh arteri. Serat yg larut dalam air akan membentuk substansi dalam bentuk seperti gel. Sumber serat yg larut adalah oats, legume (buncis, kacang polong, kacang kedelai), apel, pisang, buah beri, barley, & beberapa sayuran.

DiabetesSerat tak hanya membantu penanganan diabetes, tetapi juga menjadi pencegahan yg efektif. Diet kaya serat terbukti mampu mengurangi risiko diabetes hingga 28%. Sedangkan pola makan tinggi gula & rendah serat akan meningkatkan risiko wanita dalam menciptakan diabetes tipe II.

KankerSekitar 1/3 kematian akibat kanker diakibatkan oleh pola makan yg salah, demikian menurut National Cancer Institute. Menurut hasil penelitian, diet yg rendah lemak & tinggi serat seperti gandum utuh, buah-buahan, & sayuran, dapat mengurangi risiko beberapa kanker, termasuk kanker usus & kanker anus.

HemorrhoidsHemorrhoids, / vena yg membengkak di dekat anus & usus besar bagian bawah, dapat berkembang ketika dipaksa mendorong / mengejan saat BAB. Mengonsumsi makanan yg kaya serat seperti sayuran & gandum utuh, serta minum cukup banyak air, dapat membantu mencegah & menyingkirkan hemorrhoids. Karena, feses yg Anda hasilkan lunak, sehingga mampu melewati sistem pencernaan dengan mudah. Bila feses keras sehingga menimbulkan perdarahan, segera konsultasikan dengan dokter. Hal ini bisa merupakan tanda masalah kesehatan yg lebih serius.

.u76f1898b24d2f261755c0355f02a3503{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.u76f1898b24d2f261755c0355f02a3503:active,.u76f1898b24d2f261755c0355f02a3503:hover{opacity:1;transition:opacity 250ms;webkit-transition:opacity 250ms;text-decoration:none}.u76f1898b24d2f261755c0355f02a3503{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transition:opacity 250ms;webkit-transition:opacity 250ms}.u76f1898b24d2f261755c0355f02a3503 .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.u76f1898b24d2f261755c0355f02a3503 .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.u76f1898b24d2f261755c0355f02a3503:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}
Baca Juga: Kisah Pria Lawan Buaya yg Memangsa Istri & Anaknya

Irritable bowel syndrome (IBS)Saat perut bergejolak, saraf-saraf & otot-otot pada usus besar menjadi sangat sensitif terhadap beberapa makanan. Hasilnya, perut bisa kram, kembung, ingin kentut terus karena penuh gas, diare, & konstipasi. IBS memang tidak ada obatnya, namun gejalanya dapat dikurangi dengan mengonsumsi obat-obatan, mengurangi stres, & menghindari pemicunya, seperti makanan berlemak, alkohol, & minuman bersoda. Serat, seperti yg terdapat pada dedak / bekatul, gandum utuh, & sayuran, dapat mengurangi gejala IBS (khususnya konstipasi), karena membuat feses lunak, utuh (tidak terpotong-potong), sehingga anda tak perlu ngeden untuk mengeluarkannya.

Jika anda tidak terbiasa mengonsumsi banyak serat, & ingin mencoba mengubah pola makan anda, lakukan secara berangsur-angsur. Selain itu, jangan berlebihan mengonsumsinya, karena juga dapat menyebabkan gejala yg sama, seperti kram, gas dalam perut, kembung, & diare. Anda bisa mencegah masalah ini dengan menambahkan beberapa gram serat saja setiap hari. Cara yg mudah untuk melengkapinya adalah dengan minum dua cangkir minuman bebas kalori setiap selesai makan.

 

N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 5 Penyakit Akibat Kekurangan Serat diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

(http://terselubung.in/5-penyakit-akibat-kekurangan-serat-2/)