# 6 Tips Agar Kembali Tidur Usai Terbangun Tengah Malam

Sumber: https://nyit-nyit.net/threads/6-tips-agar-kembali-tidur-usai-terbangun-tengah-malam.191337/
Forum: Entigapedia — Fakta Unik, Sejarah & Sains
Dibuat: 2015-09-24 oleh ON3
Balasan: 0, dilihat: 334

## Post pertama

Apakah Anda sering bangun tengah malam, lalu tidak bisa tidur lagi?

Menurut beberapa penelitian, hal itu wajar terjadi. Namun, tentu saja setelah bangun tengah malam, Anda harus kembali tidur agar mendapatkan tidur yg cukup.

Berikut tips yg bisa Anda lakukan agar kembali tertidur usai terbangun tengah malam, seperti yg dikutip dari metrotvnews.com

 

1. Jangan nyalakan lampuMenurut Direktur Sleep Medicine Center, Christoper, setiap cahaya termasuk lampu dapat merangsang otak agar lebih waspada. Untuk itu, bila bangun tengah malam & Anda menyalakan lampu, maka Anda akan susah tertidur kembali.

 

2. MembacaMembaca akan membantu lekas tidur. Namun, lampu yg digunakan hanya lampu baca. Sebab cahaya sekecil apa pun akan membuat Anda selalu terjaga. Ingat, hindari baca-bacaan yg menarik, tapi lebih memilih bacaan yg membosankan.

 

3. Hindari main gadgetRadiasi perangkat elektronik terutama ponsel itu tidak baik. Alih-alih membuat Anda mengantuk, Anda malah akan semakin terjaga sepanjang malam.

 

4. Tetap berbaringSaat bangun tengah malam, jangan lama-lama duduk / berdiri. Sebab, bisa jadi tubuh menafsirkan sebagai alasan agar tetap terjaga. Usahakan tubuh tetap berbaring di atas ranjang.

 

5. Jangan makanMakan bukan berarti membuat Anda kembali tidur. Camilan akan membuat kondisi otak & tubuh untuk tetap terjaga di pagi hari. Jadi, jangan makan apapun saat Anda bangun tengah malam. Minum air putih tidak mengapa.

 

6. Lakukan relaksasiIni adalah teknik yg dikembangkan oleh dokter untuk mengurangi ketegangan otot dengan berfokus melepaskan satu kelompok otot tertentu pada suatu waktu. Caranya, tarik napas dalam-dalam & hembuskan secara perlahan selama beberapa kali.

N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 6 Tips Agar Kembali Tidur Usai Terbangun Tengah Malam diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

(http://terselubung.in/6-tips-agar-kembali-tidur-usai-terbangun-tengah-malam/)