# Tips Berpuasa Sambil Meratakan Perut

Sumber: https://nyit-nyit.net/threads/tips-berpuasa-sambil-meratakan-perut.205232/
Forum: Entigapedia — Fakta Unik, Sejarah & Sains
Dibuat: 2016-06-15 oleh ON3
Balasan: 0, dilihat: 480

## Post pertama

Saat berpuasa di bulan suci Ramadan, terkadang beberapa orang bukannya berkurang berat badannya, malah bertambah. Hal ini bisa saja terjadi karena dorongan “ngemil” di malam hari yg tentu saja membuat perut menjadi buncit.

Tak ada formula ajaib khusus yg dapat menghilangkan lemak pada perut. Tapi, perut buncit setidaknya bisa dibuat menjadi rata dengan menjalani gaya hidup sehat & makan makanan yg kaya nutrisi & tentunya dengan porsi yg tepat.

Berikut beberapa tips untuk mencegah lemak menumpuk di perut seperti yg dikutip dari liputan6.com.

 

1. Kurangi stres dengan makanan yg tepat
Ahli gizi New York yg juga pengarang buku “The Whole Life Fertility Plan”, Kim Ross, menyarankan siapa pun yg ingin cepat menghilangkan lemak di perut agar menjauhi makanan yg bisa memicu stres seperti kafein, gula, & makanan olahan.

Sebagai gantinya, makanan nabati seperti sayur mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian & sebagainya dapat membantu mengatasi stres & kaya energi serta nutrisi.

 

2. Mengonsumsi sayuran kaya serat
“Tumbuhan kaya serat dapat membantu meluruhkan lemak,” kata Kim. Tidak hanya itu, makanan kaya serat juga bisa mengenyangkan lebih lama.

Contohnya brokoli, kubis, kacang polong, oatmeal, apel, pir, kacang hitam, kacang kratok, artichoke, alpukat, raspberry. Kelompok makanan ini juga berfugsi mengurangi risiko stroke, darah tinggi, & penyakit jantung.

 

3. Atur hormon dengan biji-bijian
Salah satu cara menghilangkan lemak di perut adalah memastikan hormon Anda teratur & senantiasa dalam pengawasan. Satu cara alami menyeimbangkan tingkah si hormon adalah dengan mengonsumsi biji flax & biji chia. “Mereka akan mengatur hormon yg berdampak pada penyimpanan lemak,” ujar Kim.

Biji flax & chia dapat diubah menjadi smoothies yg nikmat / ditabur di atas salad warna warni.

 

4. Air anti-buncit
Air anti-buncit / populer disebut Air Sassy, dinamakan demikian dari Cynthia Sass, pakar nutrisi yg menemukan air yg efektif meredakan rasa kembung itu.

.u75c1794b21381df19f17e49142248cc0{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.u75c1794b21381df19f17e49142248cc0:active,.u75c1794b21381df19f17e49142248cc0:hover{opacity:1;transition:opacity 250ms;webkit-transition:opacity 250ms;text-decoration:none}.u75c1794b21381df19f17e49142248cc0{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transition:opacity 250ms;webkit-transition:opacity 250ms}.u75c1794b21381df19f17e49142248cc0 .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.u75c1794b21381df19f17e49142248cc0 .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.u75c1794b21381df19f17e49142248cc0:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}
Baca Juga: Hal-hal ini Membatalkan Puasa Anda

Air Sassy kaya antioksidan, elektrolit, gizi & zat kimia phyto yg membantu meningkatkan aliran darah, menghidrasi & menyegarkan tubuh. Mengonsumsi 4 sampai 5 gelas per hari secara teratur dapat meratakan perut.

Bahan-bahan air Sassy:– 2 liter air– 1 sendok teh jahe parut– 1 mentimun ukuran sedang, dikupas kulitnya & diiris tipis– 1 jeruk lemon ukuran sedang, diiris tipis– 12 lembar daun mint

 

5. Lakukan kombinasi gizi
Untuk menambah penyerapan nutrisi guna meningkatkan energi, coba kombinasikan beberapa makanan bersamaan. Contohnya, kombinasikan makanan yg mengandung vitamin C & makanan yg kaya zat besi seperti steak & tomat.

Atau padukan serealia utuh & kacang-kacangan untuk menghasilkan protein yg lengkap. Bawang putih & bawang bombay juga meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan seperti brokoli & sayuran lain.

 

6. Kontrol ukuran porsi makan
Perut gendut berarti orang harus mengubah rencana gizinya. Tak boleh makan besar dua / tiga kali sehari. “Mereka harus makan tiga kali porsi terkontrol, setiap tiga jam & tiga kali makanan kecil & porsi karbohidratnya harus dikontrol,” kata personal trainer asal Dunai Haifa al-Musawi.

 

7. Coba minyak kelapa
Sebuah penelitian menemukan, wanita yg diberi minyak kelapa mengalami pengurangan signifikan atas indeks massa tubuh & lingkar pinggang, berlawanan dengan mereka yg diberi minyak kedelai.

“Jangan masak dengan minyak, jika memang harus, gunakan minyak yg sehat seperti minyak kelapa,” kata Haifa. Harus diingat, kata Haifa, minyak kelapa kaya lemak jenuh.

 

8. Makan perlahan
Ingat, otak kita butuh 20 menit untuk memberi tahu kalau kita sudah kenyang. Jadi biarkan indera pengecap Anda menikmati hijaunya daun / protein yg sehat, makanlah perlahan.

N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten Tips Berpuasa Sambil Meratakan Perut diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

(http://terselubung.in/tips-berpuasa-sambil-meratakan-perut-2/)