Di bulan Ramadan ini, tentu seluruh umat muslim dunia wajib hukumnya melaksanakan ibadah puasa. Bulan puasa yg sedang berlangsung saat ini bisa Anda manfaatkan sebagai cara untuk lebih meningkatkan kesehatan.
Hal ini disebabkan karena selama puasa Anda dibatasi untuk mengonsumsi makanan & minuman yg bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan tubuh. Namun ketika menjalani puasa ramadan ada beberapa pemahaman keliru yg berkembang.
Ahli diet Riham Shamseddine, mencoba menjelaskan beberapa informasi keliru yg sering dipercaya & sebaiknya mulai Anda tinggalkan.
Mitos 1 : Puasa Ramadan Membantu Menurunkan Berat Badan
Menurut Riham tujuan puasa Ramadan bukanlah untuk menurunkan berat badan / membantu menurunkan berat badan. Sarapan umumnya memulai metabolisme dengan membantu membakar lemak lebih cepat, sedangkan puasa mengurangi asupan kalori secara keseluruhan & memberi tahu tubuh bahwa kalori yg diserap kurang dari yg dibutuhkan.
Hal itu mendorong tubuh untuk memperlambat metabolisme & menghemat energi agar tetap efisien, mengaktifkan mekanisme perlindungan alami tubuh untuk melawan rasa lapar. Puasa Ramadan memperlambat laju pembakaran kalori, yg dapat menyebabkan penambahan berat badan apabila diet Anda banyak gula, lemak & asupan kalorinya melebihi kebutuhan kalori harian.
Mitos 2 : Makan Sahur yg Banyak Mempermudah Puasa
Sahur seharusnya tidak perlu makan makanan yg berat. Makan besar yg penuh dengan kalori & lemak sebagai santap sahur tidak dapat mengimbangi energi yg hilang selama waktu puasa Ramadan. Salah satu hal yg terpenting selama sahur adalah tidak mengonsumsi makanan yg digoreng & makanan yg mengandung kadar garam tinggi untuk mencegah kehausan yg berlebihan ketika menjalani puasa.
“Bahkan jika kita makan lebih banyak dari biasanya, ada kecenderungan untuk merasa lemas / kurang energi ketika berpuasa. Kunci untuk bertahan puasa selama seharian adalah makan makanan yg tepat. Sahur harus diimbangi dengan karbohodrat,protein, & lemak baik, yaitu telur dadar dengan sayuran & irisan roti ditambah dengan sayuran hijau / sedikit alpukat,” kata Riham kepada Arabian Bisnis.
Baca Juga: CIri-ciri Mantan yg Perlu Diwaspadai
Mitos 3 : Puasa Menghilangkan Racun dari Tubuh
Puasa tidak membantu tubuh mengeluarkan racun-racun karena sebenarnya makanan tidak memproduksi racun di tubuh. Yang terjadi ketika Anda makan tidak sehat adalah terjadinya stres oksidatif. Stres oksidafit adalah kondisi di mana jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya. Akibatnya menimbulkan kerusakan sel maupun organ yg lebih banyak.
Baik puasa / tidak, Anda perlu membatasi makanan yg tidak sehat & menjaga diet kaya antioksidan. Hal ini dapat membantu melawan radikal bebas yg menyebabkan penyakit.
Pastikan mengonsumsi makanan super seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan & biji-bijian, salmon, alpukat. Puasa Ramadan saja tidak cukup untuk mengeluarkan toksin, tapi harus disertai dengan makanan sehat & seimbang.
Mitos 4 : Olahraga Saat Puasa Berbahaya
Berolahraga saat puasa Ramadan aman jika telah terbiasa berolahraga dengan perut kosong. Satu-satunya masalah dengan berolahraga saat berpuasa adalah tubuh tidak menerima energi dari makanan. Hal yg mungkin terjadi ketika berolahraga saat berpuasa adalah penipisan otot sehingga membuat energi yg sudah disimpan di kantong otot berperan sebagai glikogen.
“Jika perlu berolahraga saat berpuasa, kita bisa melakukannya langsung sebelum berbuka puasa & kemudian mengisi kebutuhan energi dari makanan. Atau setelah satu sampai dua jam usai mengonsumsi makanan berbuka puasa & kemudian setelah berolahraga penting juga untuk kembali mengisi energi dengan makanan yg kaya akan protein & karbohidrat,” terang Riham.
N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 4 Mitos Tentang Kesehatan di Bulan Puasa dan Faktanya – terselubung.in diatas dikutip dari Internet secara gamblang.
Sumber
Forum N3 Nyit-nyit.net membahas Video games, indie games, standalone games, plugins, free games, game extensions, expansion packs, game episode, game cheat, cara curang, cheat engine, game mods, modifications, mods, development, total conversions, modification, enhancement, games, plugins, addons, extensions, episode, expansion packs. We talks about latest Game Cheats, Cracks, Keygens and Hacks. Hacks & Cheats and trainers for many other multiplayer games. Free download games, hacks, cheats tools, projects, graphics. We create Hacks for Games,Cheats Tools,Trainer Tools. Hack,Cheats,Hack iOS Games,Hack Android Games,Cheats facebook games, Online games hack. 4 Mitos Tentang Kesehatan di Bulan Puasa dan Faktanya – terselubung.in.