Selain haus & lapar, tantangan utama kamu waktu puasa tentu saja tubuh lemas menjelang siang sampe sore. Karena asupan makanan dalam tubuh memang lagi berkurang, perasaan lemas sudah pasti kamu rasakan. Apalagi kalau puasa di hari-hari pertama di mana tubuh masih harus menyesuaikan diri dengan perubahan jam makan. Tapi, tenang aja karena tubuh yg lemas itu nggak semata-mata karena kamu nggak makan seharian. Apa yg kamu makan waktu sahur itu ternyata berpengaruh sama kebugaran tubuh selama berpuasa.
Biar badan kamu tetap fit & bisa beraktivitas seperti di hari-hari yg lain, ada baiknya kamu perhatikan pola makan waktu sahur. Seperti orang mau traveling, makan sahur ibarat bekal yg kamu bawa untuk puasa sehari penuh. Kalau bekalnya bagus & bener, niscaya perjalanan kamu jadi asik & menyenangkan.
Makan sayur, buah & minum air putih
Makan sayur & buah waktu sahur itu hukumnya wajib kalau ingin tubuh kamu bugar selama berpuasa karena buah & sayur banyak mengandung serat. Seperti kamu tahu, yg namanya serat nggak cepat diserap oleh tubuh sehingga bisa jadi semacam simpanan makanan. Jangan lupa juga minum air putih yg banyak biar nggak kena dehidrasi, terutama kalau kamu banyak kegiatan di tengah cuaca yg panas.
Jangan terlalu kenyang
Karena sudah kebayang seharian nggak bakal makan & minum, kamu jadi kayak orang kalap pas makan sahur. Ujung-ujungnya kamu malah terlalu kenyang sampe susah untuk berdiri. Kalo sudah begini, kamu jadi malas mau bergerak. Selain itu, perut yg terlalu kenyang bikin aliran darah menumpuk di bagian perut. Nah, tumpukan darah di bagian ini bikin malas & lemas.
Baca Juga: 5 Cara Ini Bikin Wanita Mudah Dapatkan Klimaks
Vitamin C & madu
Mengkonsumsi vitamin, terutama vitamin C sangat bagus buat jaga daya tahan tubuh selama puasa & tetap punya energi cukup di siang hari. Vitamin C yg bisa kamu temukan di buah kayak jeruk, lemon, tomat / dalam bentuk kapsul bisa menjadi energi pengganti makanan yg biasa kamu makan. Apalagi kalau kamu juga minum madu sebagai tambahan selain vitamin C tadi. Gimana khasiat madu kayaknya semua orang sudah tahu semua. Caranya campur madu & air hangat lalu minum beberapa saat setelah makan sahur.
Jangan langsung tidur
Ini kebiasaan yg nggak boleh kamu lakukan. Karena belum terbiasa bangun dini hari, setelah sahur kamu langsung tidur karena mata sulit diajak kompromi. Memang sih rasanya enak tidur pas lagi ngantuk-ngantuknya. Tapi, tidur setelah makan sahur bikin perut kamu terasa begah & bangun jadi nggak nyaman. Karena kondisi perut sedang penuh waktu tidur, waktu bangun kamu kayak merasa ada beban berat di perut yg bikin kamu jadi lemas sepanjang hari. Kalau mau tidur lagi, lebih baik tunggu satu jam setelah sahur. Eh, bagusnya habis sahur itu tunggu salat subuh sekalian, ya.
N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten Tips Sahur Biar Puasa Tetap Bugar – terselubung.in diatas dikutip dari Internet secara gamblang.
Sumber