Tulang yg kuat adalah investasi masa depan. Orang-orang yg menginjak usia tua biasanya memiliki masalah pada kekuatan tulang akibat proses degenerasi. Salah satu akibat buruk yg muncul yaitu terserang penyakit osteoporosis / tulang rapuh.
Namun proses degenerasi tulang bisa dicegah dengan selalu memberikan asupan kalsium, vitamin D, & berbagai nutrisi untuk tulang. Dikutip dari berjambang.blogspot.com, berikut 10 makanan yg berguna untuk menguatkan tulang:
Susu. Minum secangkir susu aka memberikan asupan kalsium hingga 30 persen dari yg dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi susu setiap hari menjadi salah satu cara yg baik untuk menguatkan tulang.Sayuran berwarna hijau gelap. Sayur kangkung, bayam, & lainnya yg warnanya gelap memiliki kandungan kalsium yg cukup tinggi.Ikan salmon. Ikan laut ini selain memiliki kalsium tinggi, juga kaya dengan vitamin D. Paduan keduanya akan mempermudah kalsium terserap ke dalam tulang.Keju & yoghurt. Makanan berbahan susu tersebut menjadi sumber kalsium yg baik bagi tulang. Pada yoghurt terdapat sekitar 42 persen kalsium dalam setiap porsinya. Di samping itu yoghurt kaya dengan probiotik.Biji labu. Biji labu memiliki mineral magnesium. Jika bertemu dengan kalsium & vitamin D, ketiganya akan semakin menguatkan tulang.Aprikot. Buah aprikot mengandung kalium. Disarankan mengonsumsi aprikot minimal sekali dalam seminggu.Stroberi. Sekali pun bentukya kecil, stroberi tinggi kandungan vitamin C. Vitamin ini merangsang pembentukan kolagen yg berkontribusi pada kuatnya tulang.Ikan tuna. Ikan ini mengandung vitamin D, kalium, magnesium, & asam lemak omega 3. Di samping membuat tulang kuat, khasiatnya juga bagus untuk kesehatan jantung.Telur. Telur adalah sumber vitamin D & protein yg baik untuk tulang.Jeruk. Buah jeruk memiliki kandungan kalsium, vitamin C, & vitamin D. Ketiga nutrisi ini membuat tulang lebih sehat.
N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 10 Makanan untuk Tulang Kuat diatas dikutip dari Internet secara gamblang.
Sumber