Salah satu alasan untuk berhenti merokok adalah karena rokok membahayakan kesehatan & kehidupan. Merokok telah dikaitkan dengan lebih dari 25 penyakit yg mengancam kehidupan. Misalnya, merokok merupakan kontributor utama pada sejumlah penyakit seperti serangan jantung, stroke, bronkitis kronis, emfisema, & berbagai kanker, khususnya kanker paru. Berbagai penyuluhan & seminar tentang cara berhenti merokok telah dilakukan, tapi jumlah perokok makin bertambah dari waktu ke waktu.
Tentu saja, seseorang mungkin telah merokok selama bertahun-tahun sebelum terserang salah satu penyakit ini. Sementara itu, merokok tidak membuat seseorang tampak lebih menarik. Iklan melukiskan bahwa merokok itu mewah & sehat. Kenyataannya sangat berbeda. Merokok membuat napas tak sedap, & gigi serta jari menjadi cokelat kekuningan. Bagi pria, rokok dapat mengakibatkan impotensi. Juga menyebabkan batuk & napas terengah-engah. Selain itu, para perokok cenderung lebih cepat mengalami kerutan di wajah & problem kulit lainnya. Berikut ini beberapa saran praktis cara berhenti merokok yg dikutip dari takunik.blogspot.com
Meyakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Buatlah daftar alasan untuk ingin berhenti, termasuk semua manfaatnya.Analisis kebiasaan merokok dengan mencari tahu kapan & mengapa harus merokok. Mungkin berguna jika mencatat di kertas, kapan & di mana saja biasanya mengisap setiap batang rokok sepanjang hari. Ini akan membantu melihat sebelumnya situasi yg mungkin menggoda untuk merokok.Pilihlah sebuah tanggal, & tandai di kalender. Sebaiknya, pilihlah hari manakala Anda tidak akan terbebani oleh stres lain yg tidak perlu. Sewaktu hari itu tiba, berhenti merokok sama sekali,secara mendadak & total.Sebelum tanggal itu tiba, singkirkan asbak, korek api, & pemantik. Cucilah semua pakaian yg dipunyai yg berbau asap tembakau.Buatlah daftar teman sekerja, sahabat, & keluarga yg mendukung serta memberikan dukungan moril terhadap upaya yg sudah dilakukan untuk berhenti merokok. Jangan takut meminta orang lain agar tidak merokok di dekat Anda.Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Melakukan kegiatan seperti pergi ke tempat-tempat dilarang merokok, seperti museum / bioskop. Bisa juga berolahraga,berenang, bersepeda, / berjalan jauh.Selama beberapa minggu pertama yg sulit, santaplah makanan rendah kalori, & minumlah banyak air. Ada yg terbantu dengan makan sayuran mentah sebagai camilan, seperti wortel / seledri.Lawanlah penalaran salah yg mungkin menggoda untuk merokok. Beberapa gagasan yg biasa muncul selama periode ini, Saya akan merokok hari ini saja, hanya supaya kesulitan ini bisa terlewati. Saya tidak punya kebiasaan buruk lain kecuali merokok! Tidak mungkin tembakau sejahat itu; ada perokok berat yg hidup melebihi 90 tahun. Biar bagaimanapun, akhirnya saya toh akan mati juga. Apa enaknya hidup ini tanpa tembakau?Jika sudah hampir menyerah, tundalah. Dengan menunggu sepuluh menit saja, hasrat yg kuat itu dapat padam. Adakalanya, gagasan untuk putus hubungan dengan rokok tampaknya terlalu sulit. Jika sudah merasa demikian, berkonsentrasilah untuk berhenti pada hari ini saja.Yang tersulit adalah tiga bulan pertama, tetapi bahkan setelah itu harus sebisa mungkin menghindari para perokok & situasi yg dapat menggoda untuk merokok.Jangan menipu diri dengan berpikir bahwa bisa sewaktu-waktu merokok, sekalipun telah berhenti merokok selama setahun / lebih.Lawanlah godaan untuk mengisap sebatang saja. Sebatang saja dapat dengan mudah diikuti sebatang lagi, & dalam waktu singkat, semua kerja keras untuk berhenti pun sia-sia. Akan tetapi, jika mulai melemah & ingin mulai merokok, tidak ada alasan untuk mencoba sebatang lagi. Jika kambuh, berhentilah lagi.
.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac:active,.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac:hover{opacity:1;transition
pacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms;text-decoration:none}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transitionpacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}Baca Juga: 6 Cara Mudah Melembutkan Bibir
Jutaan perokok telah berhasil berhenti. Dengan tekad & kegigihan, Apa yg tampaknya mustahil pasti bisa teratasi.
N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 12 Saran Praktis Cara Berhenti Merokok diatas dikutip dari Internet secara gamblang.
Sumber