• Silahkan bergabung dengan chat kami di Telegram group kami di N3Forum - https://t.me/n3forum
  • Welcome to the Nyit-Nyit.Net - N3 forum! This is a forum where offline-online gamers, programmers and reverser community can share, learn, communicate and interact, offer services, sell and buy game mods, hacks, cracks and cheats related, including for iOS and Android.

    If you're a pro-gamer or a programmer or a reverser, we would like to invite you to Sign Up and Log In on our website. Make sure to read the rules and abide by it, to ensure a fair and enjoyable user experience for everyone.

6 Tips Agar Kembali Tidur Usai Terbangun Tengah Malam

ON3

Mahasiswa
Journalist
Apakah Anda sering bangun tengah malam, lalu tidak bisa tidur lagi?

Menurut beberapa penelitian, hal itu wajar terjadi. Namun, tentu saja setelah bangun tengah malam, Anda harus kembali tidur agar mendapatkan tidur yg cukup.

Berikut tips yg bisa Anda lakukan agar kembali tertidur usai terbangun tengah malam, seperti yg dikutip dari metrotvnews.com



1. Jangan nyalakan lampuMenurut Direktur Sleep Medicine Center, Christoper, setiap cahaya termasuk lampu dapat merangsang otak agar lebih waspada. Untuk itu, bila bangun tengah malam & Anda menyalakan lampu, maka Anda akan susah tertidur kembali.



2. MembacaMembaca akan membantu lekas tidur. Namun, lampu yg digunakan hanya lampu baca. Sebab cahaya sekecil apa pun akan membuat Anda selalu terjaga. Ingat, hindari baca-bacaan yg menarik, tapi lebih memilih bacaan yg membosankan.



3. Hindari main gadgetRadiasi perangkat elektronik terutama ponsel itu tidak baik. Alih-alih membuat Anda mengantuk, Anda malah akan semakin terjaga sepanjang malam.



4. Tetap berbaringSaat bangun tengah malam, jangan lama-lama duduk / berdiri. Sebab, bisa jadi tubuh menafsirkan sebagai alasan agar tetap terjaga. Usahakan tubuh tetap berbaring di atas ranjang.



5. Jangan makanMakan bukan berarti membuat Anda kembali tidur. Camilan akan membuat kondisi otak & tubuh untuk tetap terjaga di pagi hari. Jadi, jangan makan apapun saat Anda bangun tengah malam. Minum air putih tidak mengapa.



6. Lakukan relaksasiIni adalah teknik yg dikembangkan oleh dokter untuk mengurangi ketegangan otot dengan berfokus melepaskan satu kelompok otot tertentu pada suatu waktu. Caranya, tarik napas dalam-dalam & hembuskan secara perlahan selama beberapa kali.

N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 6 Tips Agar Kembali Tidur Usai Terbangun Tengah Malam diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

Sumber

Forum N3 Nyit-nyit.net membahas Video games, indie games, standalone games, plugins, free games, game extensions, expansion packs, game episode, game cheat, cara curang, cheat engine, game mods, modifications, mods, development, total conversions, modification, enhancement, games, plugins, addons, extensions, episode, expansion packs. We talks about latest Game Cheats, Cracks, Keygens and Hacks. Hacks & Cheats and trainers for many other multiplayer games. Free download games, hacks, cheats tools, projects, graphics. We create Hacks for Games,Cheats Tools,Trainer Tools. Hack,Cheats,Hack iOS Games,Hack Android Games,Cheats facebook games, Online games hack. 6 Tips Agar Kembali Tidur Usai Terbangun Tengah Malam.
 
Top