Daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, maka akan semakin menurun pula daya ingatnya. Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar & lingkungan fisik di mana ia hidup, tapi juga pada faktor-faktor lain yg dapat mempengaruhi hidupnya. Ada juga faktor genetik keturunan yg memainkan peran yg sangat penting.
Namun tahukah Anda, ternyata ada banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. Berikut ini ada beberapa cara mudah & efektif yg bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat. Mari kita simak bersama-sama.
1. Senam Otak
Otak semacam otot yg perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan / tebak-tebakkan untuk diri sendiri yg dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, / sebut 7 barang yg ada di kulkas.
2. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat & beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik & mental yg baik agar tercipta tidur sehat & berkualitas.
3. Berpikir
Mengingat satu hal yg tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, / nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yg ia lupakan.
Baca Juga: Tips Ampuh Mencegah Selingkuh
4. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yg dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah & ungu seperti blueberry, buah bit, & bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, & kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
5. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yg cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yg tersedia di koran bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
7. Santai
Tekanan / stres membuat kerja otak melemah & sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejenak sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku untuk memulihkan kerja otak.
N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 7 Cara Mudah dan Efektif untuk Meningkatkan Daya Ingat diatas dikutip dari Internet secara gamblang.
Sumber