Padahal, itu merupakan pertanda ada sesuatu yg terjadi pada tubuh kita. Ahli nutrisi Charlotte Watts mengatakan, stres dapat membuang banyak nutrisi yg dibutuhkan oleh tubuh. Begitu juga PMS (pramenstruasi sindrom) & stres, membuang nutrisi lebih cepat.
Hal tersebut disebabkan energi, otak, hormon, & sistem imun bekerja dengan intensitas yg cepat & tinggi saat kita berada dalam tekanan. Berikut tujuh pertanda pada tubuh yg mengindikasikan Anda sedang stres & membutuhkan nutrisi tambahan, seperti yg dikutip dari metrotvnews.com
1. Bibir berdarahJika sudut bibir Anda tiba-tiba mengelupas & berdarah, itu artinya Anda membutuhkan vitamin B, terutama vitamin B6. Vitamin B dibutuhkan untuk kesehatan sistem saraf & dibutuhkan untuk mengolah energi yg kita dapatkan dari karbohidrat, lemak, & protein yg masuk ke dalam tubuh.
Tubuh akan menggunakan energi tersebut untuk merespons stres. Vitamin B6 digunakan untuk menghasilkan zat serotonin & dopamin yg berfungsi untuk menjaga mood seseorang. Kebutuhan akan B6 semakin tinggi ketika anda mengonsumsi alat kontrasepsi & obat anti depresi.
Sumber makanan yg mengandung vitamin B6 terbesar adalah wortel, daging ayam, telur, ikan, daging, bayam, alpukat, pisang, brokoli, kagung, & kentang.
2. Bintik putih di kukuBanyak yg berpikir bahwa bintik putih pada kuku adalah sebuah pertanda Anda kekurangan kalsium. Faktanya, bintik putih pada kuku mengindikasikan tubuh kekurangan zinc.
Zinc adalah mineral yg dibutuhkan tubuh dalam menghasilkan hormon insulin & hormon seks. Saat Anda stres, zinc akan terkuras sehingga hormon terganggu. Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi makanan yg mengandung zinc seperti ikan, daging, biji bunga matahari, kacang, & keju.
3. DiareDiare dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain kebersihan makanan yg Anda konsumsi. Akan tetapi, diare adalah tanda bahwa tubuh kekurangan magnesium, terlebih ketika stres melanda.
Magnesium dibutuhkan untuk mengendurkan otot-otot yg kaku saat stres. Kadar magnesium yg rendah dalam tubuh justru akan memicu gejala lain seperti ketakutan, insomnia, depresi, & nyeri otot.
Otot-otot dalam saluran pencernaan juga membutuhkan magnesium agar keadaan lambung menjadi normal. Kurangnya magnesium pada otot saluran pencernaan mengakibatkan sembelit / diare. Wortel, biji bunga matahari, alpukat, ikan, & daging adalah makanan yg kaya zinc.
.u7ceb06b76dafd2b3c5be3537a9ff1ac0{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.u7ceb06b76dafd2b3c5be3537a9ff1ac0:active,.u7ceb06b76dafd2b3c5be3537a9ff1ac0:hover{opacity:1;transition
pacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms;text-decoration:none}.u7ceb06b76dafd2b3c5be3537a9ff1ac0{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transitionpacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms}.u7ceb06b76dafd2b3c5be3537a9ff1ac0 .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.u7ceb06b76dafd2b3c5be3537a9ff1ac0 .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.u7ceb06b76dafd2b3c5be3537a9ff1ac0:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}Baca Juga: Hal-hal yg Bisa Kamu Pelajari dari Video Games
4. Gusi berdarahGusi berdarah adalah tanda bahwa Anda membutuhkan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yg dibutuhkan oleh tubuh setidaknya dalam 300 proses metabolisme yg terjadi di tubuh kita.
Selain itu, vitamin C mampu merespons dengan cepat apa yg terjadi dengan tubuh saat kita mengalami stres. Jika gusi Anda mudah berdarah saat mnyikat gigi, sudah saatnya Anda meningkatkan asupan vitamin C dari jeruk, lemon, brokoli, pepaya, & stroberi.
5. Bintik merah di lenganGangguan kulit yg banyak menyerang daerah lengan / paha bagian atas mengindikasikan bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin E.
Vitamin E dibutuhkan oleh tubuh untuk melindungi bagian tubuh yg berlemak seperti lengan & paha. Kurangnya vitamin E dalam tubuh dapat menimbulkan gangguan kulit seperti bintik-bintik merah mirip jerawat pada bagian lengan & paha atas yg biasa disebut Follicular Keratosis.
Sumber makanan yg banyak mengandung vitamin E antara lain kacang-kacangan, telur, susu, kentang, & gandum.
6. Rahang berbunyiBeberapa orang tak sadar ketika tidur kerap menggeretakkan rahang hingga berbunyi. Hal tersebut bukanlah sebuah kebiasaan, melainkan pertanda Anda sedang stres berkepanjangan.
Stres memicu otot-otot sekitar wajah untuk mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh dalam keadaan stres. Vitamin B5 dipercaya mampu mengurangi tingkat stres dalam tubuh.
Vitamin B5 juga membantu dalam memproduksi hormon adrenal, kolesterol, sistem imun, & hormon acetylcholine yg membantu menenangkan tubuh di saat stres. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yg banyak mengandung vitamin B5 seperti daging, sayur-mayur, telur, jamur, & hati.
7. Infeksi tenggorokanStres dapat menyebabkan masalah pada tenggorokan & pernapasan. Biasanya Anda akan mengalami flu terlebih dahulu, kemudian tenggorokan mulai terasa tidak nyaman saat menelan makanan.
Asupan vitamin A yg tinggi dibutuhkan karena mampu menangkal infeksi kulit luar & membran mukosa yg melapisi saluran pernapasan, pencernaan, & saluran kemih. Di saat seperti itu Anda disarankan mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin A tinggi seperti asparagus, brokoli, pepaya, & minyak ikan.
N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 7 Tanda Anda Sedang Dilanda Stress diatas dikutip dari Internet secara gamblang.
Sumber