Kelainan ini akan berakibat tidak baik pada kesehatan kita, ketika tubuh kita kurang tidur maka akan mengganggu fisik yg baik & kesehatan mental kita. Berikut ada beberapa tips yg mungkin bisa Anda lakukan ketika Anda mengalami kesulitan untuk tidur / Insomnia.
1. Gula / Madu
Gula disini bukan berarti sepotong kue harus Anda santap pada saat menjelang tidur, namun sedikit gula / madu setengah jam sebelum Anda tidur dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yg baik.
2. Segelas Susu
Segelas susu dengan beberapa karbohidrat seperti roti panggang dapat membuat Anda rileks & menginduksi tidur yg lebih baik. Susu, keju, tuna & kedelai mengandung tryptophan yg merupakan agen yg dapat menenangkan & dapat membantu dalam mendorong tidur.
3. Menghirup Aroma-Aroma Relaksasi
Lavender adalah aroma yg harum untuk dihirup. Kita bisa menyemprotkan bebauan tersebut pada bantal & pakaian yg Anda kenakan saat tidur. Dengan parfum ini tidak ada efek samping yg ditimbulkan pada pernafasan justru hal tersebut akan membawa Anda ke dalam tidur yg begitu nyenyak.
.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd:active,.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd:hover{opacity:1;transition
pacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms;text-decoration:none}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transitionpacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}Baca Juga: Ciri-Ciri Orang yg Mudah Kerasukan Hantu
4. Secangkir Teh Hijau
Manfaat kesehatan tampaknya terus berkembang. Teh hijau adalah obat yg sangat baik untuk memperbaiki kualitas tidur. Sebab di dalam teh hijau terdapat asam amino L-theanine yg merupakan pemasok tidur yg baik.
5. Tidak Mengkonsumsi Kafein
Perlu tidur malam yg baik? Pastikan untuk tidak mengkonsumsi apa saja yg mengandung kafein 4 jam sebelum tidur. Kafein biasanya ditemukan di dalam kopi, minuman soda & beberapa obat-obatan.
6. Mengurangi Jam Tidur Siang
Jika Anda adalah seorang insomniac, kemungkinan besar Anda akan merasa mengantuk di siang hari. Jangan biarkan diri Anda tertidur 3-4 jam pada siang hari karena hal tersebut akan membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari. Anda boleh tidur siang tetapi dengan jangka waktu sekitar 20-30 menit saja. Percayalah Anda akan tertidur pulas pada malam hari.
7. Mandi Air Hangat Sebelum Mandi
Membersihkan tubuh pada malam hari sebelum Anda pergi tidur dengan menggunakan air hangat ditambah wewangian seperti lavender dapat membantu Anda lebih mudah untuk tidur. Efek menenangkan yg berasal dari air hangat yg akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 7 Tips Ampuh Atasi Masalah Insomnia diatas dikutip dari Internet secara gamblang.
Sumber