Manfaat Serat untuk Kesehatan

[ON3]

Serat memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Serat ditemukan dalam semua buah-buahan & sayuran, biji-bijian, & kacang-kacangan. Jika ingin tetap sehat, Anda harus menyertakan serat dalam menu harian. Berikut manfaat serat untuk kesehatan seperti yg dikutip dari metronews.com:

1. Mengurangi sembelitSerat mengobati berbagai gangguan pencernaan. Diet tinggi serat juga dapat menurunkan risiko wasir.

2. Serat menurunkan risiko kanker ususMakan makanan yg kaya serat dapat menurunkan risiko kanker usus besar & kanker anus

3. Menurunkan risiko penyakit jantungPenelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi serat menurunkan 40 persen risiko penyakit jantung. Jadi, jangan pelit untuk mengonsumsi buah-buahan & sayuran.

4. Menurunkan berat badanJika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilo, jangan ragu untuk menambah serat dalam menu harian Anda. Serat memberi rasa kenyang tanpa menambah kalori. Itu triknya.

.u2c4995a614acd1a7f5c6710c041db6be{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.u2c4995a614acd1a7f5c6710c041db6be:active,.u2c4995a614acd1a7f5c6710c041db6be:hover{opacity:1;transitionpacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms;text-decoration:none}.u2c4995a614acd1a7f5c6710c041db6be{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transitionpacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms}.u2c4995a614acd1a7f5c6710c041db6be .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.u2c4995a614acd1a7f5c6710c041db6be .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.u2c4995a614acd1a7f5c6710c041db6be:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Orang Berbohong

5. Mengurangi risiko batu empedu & batu ginjalBanyak mengonsumsi makanan berserat dapat mengurangi risiko penyakit batu empedu & batu ginjal. Mungkin karena kemampuan serat membantu mengatur gula darah.

Jenis seratSerat larut dalam air. Serat larut–misalnya mentimun & kacang-kacangan–larut dalam tekstur seperti gel yg membantu memperlambat pencernaan. Sehingga Anda akan merasa kenyang dalam waktu lama & dapat menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan kolesterol, tambahkan serat larut dalam diet Anda.

Serat tidak larut di antaranya sayuran berdaun hijau gelap, kacang hijau, seledri, & wortel. Serat ini tidak larut sama sekali dalam tubuh. Hal ini membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan lebih cepat untuk pembersihan yg sehat.

N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten Manfaat Serat untuk Kesehatan diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

Sumber