Dear all...
Topik ini dibuat mengenai terapi relaksasi dengan musik. Mungkin teman-teman sudah pernah dengar ini, namun anggapannya kebanyakan untuk anak kecil dan bayi. Anggapan itu salah, musik bisa digunakan terapi untuk relaksasi khusus untuk kebugaran batin dan jasmani.
Musik yang dipakai bukan musik klasik, seperti beethoven, dll. Kita akan memakai metode musik rithmatic-exscient. Artinya musik yang berirama agak kencang dan bisa dinikmati. Aneh? Tidak juga.
Saya beri penerangan terlebih dahulu ya...
Otak kita terdiri dari gelombang alpha dan gamma. Alpha adalah alam sadar kita. Sedangkan, gamma adalah alam bawah sadar kita. Riset membuktikan bahwa musik bisa membawa gamma naik ke alpha. Artinya musik dapat menghubungkan alam bawah sadar dengan alam sadar kita. Efeknya adalah relaksasi maksimum dan ketenangan rohani.
Siapkan :
- Musik berirama agak kencang seperti lagu : Ketahuan - Matta, Di atas normal, Hapus aku, dll. Jangan pernah menggunakan lagu hip hop atau R n B.
- Saya sarankan menggunakan headset (jika ada)
- Tempat yang jauh dari keramaian (tenang)
- Tempat duduk yang empuk atau kasur.
- Kertas HVS polos ukuran A4
- Spidol (marker)
Langkah-langkah :
- Buatlah titik hitam yang kecil pada kertas HVS polos dengan spidol. Titik tersebut hanya satu saja dan berada di tengah-tengah kertas.
- Letakkan kertas tersebut dengan jarak 1 lengan dari wajah. Cara menentukan jarak adalah angkat lengan anda sampai mendatar dan letakkan kertas tersebut sampai ujung lengan. Atau anda menggunakan penggaris dan letakkan sejauh 50 cm dari mata.
- Nyalakan musik atau lagu yang anda pilih dan dengarkan melalui headset.
- Pandangilah dan konsentrasilah pada titik yang anda buat sambil mendengarkan lagu.
- 5-10 menit ke depan anda akan mulai merasa ngantuk.
- Pejamkan mata anda dan nikmati lah lagu tersebut.
- Musik dan lagu boleh lebih dari 5 ataupun 10.
- Anda bisa menggantikan titik di kertas dengan sebuah benda yang kecil yang bisa membuat anda berkonsentrasi
Selamat mencoba! Terapi ini sama sekali tidak ada efek samping. Percayalah.
Sekian dan terima kasih. Salam dari Draide.
Topik ini dibuat mengenai terapi relaksasi dengan musik. Mungkin teman-teman sudah pernah dengar ini, namun anggapannya kebanyakan untuk anak kecil dan bayi. Anggapan itu salah, musik bisa digunakan terapi untuk relaksasi khusus untuk kebugaran batin dan jasmani.
Musik yang dipakai bukan musik klasik, seperti beethoven, dll. Kita akan memakai metode musik rithmatic-exscient. Artinya musik yang berirama agak kencang dan bisa dinikmati. Aneh? Tidak juga.
Saya beri penerangan terlebih dahulu ya...
Otak kita terdiri dari gelombang alpha dan gamma. Alpha adalah alam sadar kita. Sedangkan, gamma adalah alam bawah sadar kita. Riset membuktikan bahwa musik bisa membawa gamma naik ke alpha. Artinya musik dapat menghubungkan alam bawah sadar dengan alam sadar kita. Efeknya adalah relaksasi maksimum dan ketenangan rohani.
Siapkan :
- Musik berirama agak kencang seperti lagu : Ketahuan - Matta, Di atas normal, Hapus aku, dll. Jangan pernah menggunakan lagu hip hop atau R n B.
- Saya sarankan menggunakan headset (jika ada)
- Tempat yang jauh dari keramaian (tenang)
- Tempat duduk yang empuk atau kasur.
- Kertas HVS polos ukuran A4
- Spidol (marker)
Langkah-langkah :
- Buatlah titik hitam yang kecil pada kertas HVS polos dengan spidol. Titik tersebut hanya satu saja dan berada di tengah-tengah kertas.
- Letakkan kertas tersebut dengan jarak 1 lengan dari wajah. Cara menentukan jarak adalah angkat lengan anda sampai mendatar dan letakkan kertas tersebut sampai ujung lengan. Atau anda menggunakan penggaris dan letakkan sejauh 50 cm dari mata.
- Nyalakan musik atau lagu yang anda pilih dan dengarkan melalui headset.
- Pandangilah dan konsentrasilah pada titik yang anda buat sambil mendengarkan lagu.
- 5-10 menit ke depan anda akan mulai merasa ngantuk.
- Pejamkan mata anda dan nikmati lah lagu tersebut.
- Musik dan lagu boleh lebih dari 5 ataupun 10.
- Anda bisa menggantikan titik di kertas dengan sebuah benda yang kecil yang bisa membuat anda berkonsentrasi
Selamat mencoba! Terapi ini sama sekali tidak ada efek samping. Percayalah.
Sekian dan terima kasih. Salam dari Draide.
